Från stress och trötthet till glädje och ork
Få sund sömn, mer energi, lugn i nervsystemet och skapa balans med helhetshälsa
Börja här
Holistisk hälsa för bättre sömn, energi och stresshantering– kurs och coaching
Här får du hjälp att sova bättre, reglera nervsystemet, öka energin och minska stress helt naturligt genom holistiska verktyg, ljus, mat, dagliga vanor och rytmer som fungerar i verkliga livet.
Vill du få förändring som varar? Förstå din kropp bättre, istället för att kämpa emot den? Återställa balans från grunden? Osäker på vart du ska börja? Här kan du kika på vad som är aktuellt just nu och kan komma till pass för dig.
Du längtar efter mer energi, glädje och närvaro
Är ditt nervsystem fast i överlevnadsläge?
Läkning handlar inte om att göra mer. Det handlar om att göra rätt sak i rätt läge i takt med din naturliga rytm.
Och ofta visar det sig vara mindre än anat. För när du förstår din kropp på djupet, och lär dig leva i samarbete med den, då händer något magiskt.
Och anledningen till att jag tror det är möjligt för dig, och alla människor, beror på att jag för några år sedan var konstant trött, hade svårt att sova, somnade ibland av ren utmattning för att ändå vakna utan energi. Inget verkade fungera för mig (och jag testade mycket).
Detta är fött ur den insikten och skapat för att du ska kunna öka samarbetet med din kropp, få återhämta dig och blomstra igen.
Min resa från kaos till kraft
Under många år kämpade jag själv med sömnen, trötthet, magproblem och svajiga hormoner. Jag letade efter svar utanför mig själv, testade dieter och behandlingar, utan att något höll i längden. Jag trodde jag kunde läka genom restriktioner och tillskott.
Jag presterade på jobbet, hade en bra relation och livet såg bra ut på ytan, ändå kände jag mig frustrerad, lättirriterad och stressad och mina mornar började med känslan av att redan ligga på minus.
Vändningen kom när jag släppte quickfix-tänket och började lyssna inåt. Den största insikten fick jag när min son blev frisk efter att ha varit sjuk i flera veckor. När jag såg helheten, sambanden mellan kropp, sinne och själ, föll bitarna på plats.
Idag lever jag med mer energi, balans och lugn än jag någonsin trodde var möjligt. Och det är den resan jag vill bjuda in dig till.
Det finns inga garantier för resultat
Det finns ett gammalt ordspråk som har fångat tanken bakom detta: "du kan bara leda en häst till vattnet, den måste dricka själv". Det du istället får är ett löfte om att du har min tilltro och mitt engagemang helt och fullt.
100!
Personliga svar och hjälp
100%
Nöjda klienter/kursdeltagare
100+
Omtanke, hjärta och värme
Kundupplevelse:
Boka ett möte
Öppet för alla frågor kring tjänster, konsultation, program eller samarbeten.
En blandning av memoar och guide som handlar om att återta sin hälsa och sitt välbefinnande
Debutboken Hårresande är skriven rakt från hjärtat
Med värme, humor och allvar får du ta del av min personliga hälsoresa med avsikten att boken ska ge dig hopp, inspiration, glädje och nya insikter.
Tack dig som läsare och ännu mer tack för att du skriver en recension, oavsett hur lite eller vad du skriver, hjälper du samtidigt någon annan att hitta eller ta ett beslut om boken.
Maria Fränberg
Författare och holistisk coach med inriktning mot sömn och stress
Hårresande – en varm, informativ och hoppfull bok som med både kunskap och personligt tilltal belyser ett ämne som många bär i tystnad.
Du lyckas göra något komplext begripligt, och skapar samtidigt en trygg plats för reflektion, igenkänning och handling.
Jag skulle rekommendera alla att läsa boken. Boken är mycket inspirerande, personlig och självutlämnande, vilket gör att den känns äkta och genuin. Det är en lättläst och medryckande bok som jag tycker riktar sig till alla som vill må bra och ha ett friskt hår, för vem vill inte känna det?
Personligt professionellt skriven. Väldigt bra upplägg med information, enkla övningar/recept/tips blandat med den egna resan. Rekommenderas starkt och varmt till alla - så viktigt att stanna upp och låta hälsan vara i fokus (den är ju det viktigaste vi har) - oavsett hårkvalitet!
Benefits
Vanliga frågor och svar
Det du vill veta samlat på ett ställe
Här får du verktyg för miljö, sinne, kropp och själ eftersom Du är en helhet. Med hjälp av naturliga metoder och struktur som ger dig frihet att göra förändring i ett tempo som är rätt för dig. Du får guidning för att återfå energi, minska stress och bygga en hållbar hälsorutin i linje med din kropp och din livssituation. Så är du bara villig att göra små justeringar och ta små steg - så ger det dig resultat du både kan känna och leva tillbaka.
Det är en viktig fråga och för att du ska känna dig trygg erbjuder jag 14 dagars provperiod. Detta eftersom det ska kännas rätt för dig från start. Och jag tror på Dig, din kropp och förmåga och upplägget och målet är att Du ska lyckas få resultat i form av må bättre utifrån dina förutsättningar.
Det jag personligen kan säga, utifrån att jag själv har gjort resan, är att jag är säker på att du kommer att få resultat förutsatt att du är öppensinnad och villig att göra justeringar. Att må bättre sker genom att du aktivt gör något, om än litet, för dig själv.
Ja, kontakta mig så kan vi gemensamt hitta ett alternativ som passar för dig.
Efter cirka 4-8 veckor (beroende på dina förutsättningar) kommer du känna dig mycket mer i kontakt med din kropp och kunna lyssna på dess signaler, lita på vad den behöver och faktiskt veta hur du ska stötta den. Du kommer inte längre ifrågasätta varje symtom och veta hur du undviker att fastna i cykeln av kontroll, rädsla och begränsningar.
Vill du ha extra stöd så kan vi tillsammans kika på vilket upplägg som passar bäst för dig.
Ja, du kan använda ditt friskvårdsbidrag för mina tjänster (dubbelkolla dock med din arbetsgivare om vad som gäller för just din arbetsplats).
Följ stegen på sidan eller klicka här för att boka ett kostnadsfritt 15-minuterssamtal.
Cirkadisk rytm är kroppens naturliga dygnsrytm. Mycket av vår hälsa påverkas av hur väl vi kan leva i takt med den naturliga rytmen eftersom att det främjar vår energi, sömn, återhämtning och hormonell balans.
Nej, digitala program/kurser inte omfattas av ångerrätten: Du kan alltså inte köpa kursen och sen ångra dig eftersom du får tillgång till materialet direkt vid köpet. Du får istället en provperiod på 14 dagar så du kan känna efter att du gillar konceptet.
Coachingen skiljer sig från många andra upplägg eftersom den bygger på 4H-metoden som utgår från ett helhetsperspektiv på hälsa som är holistisk, hållbar och helhjärtad.
Du har mig vid din sida som coach, guide och medmänniska. Tillsammans utforskar vi vad som är viktigt för dig och hittar vägar som känns meningsfulla och möjliga i ditt liv.
Din resa handlar inte bara om strategier och kunskap, utan också om stöd, motivation och närvaro.
Holistisk, hållbar och helhjärtad hälsa i korthet: Det handlar om mer än att nå ett mål
Du får hjälp att skapa vanor och beteenden som håller i längden. Små steg som blir till stor transformation över tid. Det handlar om att bygga en stark grund som blir bestående.
Du får lära dig vad du ska göra, varför du gör det och som leder till resultat som varar. Du får en genomtänkt helhet (som du kan inkludera hela familjen i om du/ni vill).
Din fysiska, mentala och emotionella hälsa hänger ihop och påverkar varandra. Istället för att optimera en enskild del, inkluderars harmoni och balans i alla delar av livet.
Det mesta går att göra utan inköp, däremot kommer du få kännedom om hjälpmedel som kan vara fördelaktiga. Det är upp till dig, personligen föredrar jag less-is-more-tänk och därför krävs egentligen inget extra.
Ja, för dig som:
Vill ha förändring som varar
Du vill förstå din kropp bättre och slippa kämpa emot den
Du vill återställa balans från grunden
Är trött på tröttheten och att ha låg energi
Har försökt “allt” utan att något håller
Känner att nåt saknas utan att veta vad (eller känner nedstämdhet, oro)
Du är stresskänslig och eller lättirriterad
Svårt att sova och eller somna om
Trött fast du sover
Ofta är sjuk, mer mottaglig för infektioner som förkylningar
Passar inte dig som:
Bara söker en quickfix eller lägger ditt hopp i nästa "magiska" kosttillskott, piller, pryl, kudde, app etc.
Vill ha fler stressande restriktioner, protokoll eller strikt hårda metoder
Inte är öppen för mindset, feedback och nya strategier
Många upplever förbättringar redan inom 3-6 veckor. Räkna på ungefär 8 veckor beroende på hur din situation ser ut. Vissa delar går snabbare att utföra / införa än andra. En stor del är upp till dig, mycket varierar också från en person till en annan, dock rimligt att utgå från cirka 8 veckor.
Vill du skapa kontakt?
Varmt välkommen att höra av dig
Samarbeten, frågor och tjänster eller synpunker? Du är lika välkommen oavsett vilket.
E-post:
info[at]mariafranberg[dot]com
Digitalt möte eller samtal:
Boka ett möte
Öppet för alla frågor kring tjänster, konsultation, program eller samarbeten.
