Problemet är inte bara din telefon: 3 dolda orsaker till sömnproblem (stress, nervsystem och rytm)

Tre verkliga orsaker till sömnproblem och ingen av dem är enskilt din telefon ...

Varför fastnar vi i att skylla det hela på skärm och blått ljus? Ifall det vore så enkelt skulle folk som lägger ifrån sig telefonen 2 timmar innan läggdags sova bra. Och de sover oftast dåligt ändå eftersom att det inte enbart beror på vad du gör på kvällen. Det beror också på vad som händer i kroppen hela dagen.

Stress lagras fysiskt, spänningar, ytlig andning, höga axlar och hjärnan kan inte skilja på "jobbigt möte igår" och akuta hot, det har du hört förut. Det leder in på de nästa två viktiga aspekterna.

Stresshormonet (kortisol) ska sjunka på kvällen och hos stressade gör det inte det, de delar i nervsystemet som styr växlingen mellan aktivitet och vila (sympatiska och parasympatiska nervsystemet) är överbelastade och stannar i aktivitet.

Tecken på det är att du kan ha svårt att varva ner, somna och tankar som snurrar. Och ifall du har lätt att somna kan du vakna 03:00 och få svårt att somna om. 

Din kropp styrs av signaler som ljus, mat och rörelse och inte av hur trött du "borde" vara. När kroppen får signaler som är förvirrande, vilket många signaler är i vårt moderna dygnet runt-samhälle, blir kroppen osynkad och det påverkar också våra hormoner i allra högsta grad. 

En vanlig anledning till detta är att vi har oregelbundna sovtider på helger (vilket Dr Satchin Panda kallar "social jetlag"). Du kan hjälpa din kropp genom att ge rätt signaler. De viktigaste är att få så mycket naturligt ljus som möjligt, särskilt på morgonen, och att låta kroppen få varva ner på kvällen. 

Du hittar mer om dr Satchin Panda, hans forskning och böcker på Instagram:

https://www.instagram.com/satchin.panda/

Du kan inte tänka dig till avslappning, kroppen behöver känna sig trygg biologiskt.

Det är också där den ekologiska maten kommer in i detta inlägg. För ofta är en trög eller upprörd mage eller tarmar också vanligt i samband med sömnproblem.

Bekämpningsmedel och tillsatser är ytterligare en belastning för en kropp som redan är stressad eftersom de är främmande ämnen och svåra att bryta ner även om vi inte faller döda ner eller vissnar som smådjur, insekter och växter gör, våra relativt stora kroppar påverkas också negativt skillnaden är att vi har mer spelutrymme. 

EU överväger att kraftigt försvaga reglerna för nya GMO-tekniker, vilket kan innebära att nya genetiskt modifierade produkter släpps utan säkerhetskontroller, spårbarhet eller tydlig märkning. Det betyder att mat på våra tallrikar och grödor på våra åkrar får förändras utan vår vetskap.

Just nu pågår de sista förhandlingarna och utan krav på märkning och insyn riskerar både konsumenter, lantbrukare, bönder och producenter att förlora rätten att göra medvetna val om vad vi odlar och äter.

Värna om rätten att veta vad vi har på våra tallrikar och för ett öppet och ansvarsfullt livsmedelssystem. Låt företagen stå för dessa märkningar precis som ekologiskt och kravmärkt livsmedel behöver. Mer rättvist, logiskt och respektfullt mot både människor, djur och natur.

Din röst gör skillnad. Hjälp till på mindre än 1 minut här: https://demeter.net/say-no-to-gmos-in-your-food/
(redan i maj sker detta)

Det är en uppmaning till våra parlamentariker att stå upp för tydliga regler, transparens och rätten att välja GMO-fritt.

På denna sida finner du kostnadsfria resurser, vad du hittar varierar, det kan vara webinar, guider eller annan inspiration:

❥ mariafranberg.com/resurser