3 tips för bättre självkänsla och mindre stress

Känner du att du ofta är hård mot dig själv, stressad eller fastnar i negativa tankar? Det är du inte ensam om. Många är vi som till och från får jobba med låg självkänsla, vilket påverkar både energi, sömn och ditt nervsystem.

Genom att du lär dig att bli mer stöttande mot dig själv, hjälper du kroppen att gå från stressläge till återhämtning, vilket är avgörande för både mental och fysisk hälsa.

Här följer några enkla sätt att börja förbättra din självkänsla och stresshantering.

Att aktivt byta ut självkritik mot förståelse hjälper dig att lugna ditt nervsystem och skapa mer inre trygghet. Tona ner den där rösten som konstant pekar ut dina brister skapar stress i kroppen.

Fråga dig själv: Skulle jag säga detta till någon jag älskar? Och tänk på en lilla syster, en vän, ett barn eller någon person du bryr dig mycket om.

Detta skiftar dig från passivitet och hjälper till att byta tankespår. Att älta problem håller dig kvar i stress. Så istället för att söka svar från andra, börja lita på dig själv. Ofta är det ovant i början och känner du dig lite “fångad” i den gamla offerkoftan kan du vilja starta med att ställa frågor som stärker dig. Detta bygger inre trygghet och minskar stress, exempelvis:

“Vad kan jag lära mig av detta?”

“Vad är nästa lilla steg framåt?”

“Vad behöver jag just nu?”

“Vad skulle vara det snällaste jag kan göra för mig själv?”

Prioritera tid med dig själv. Precis som relationer med andra kräver tid, så gör relationen med dig själv det också. Detta hjälper dig att återkoppla till din kropp och ditt nervsystem. Självkärlek är inte bara tankar, det är handling. När kroppen mår bra blir det lättare att tänka positivt. Fokusera på:

• - Näringsrik mat

• - Dagsljus (viktigt för rytm)

• - Återhämtning 

• - Promenader i naturen

• - Egentid utan distraktioner

• - Reflektion, tacksamhet

Din relation till dig själv påverkar allt från stressnivåer till hur du upplever livet. Och det är en viktig aspekt för ett hälsosamt liv.

Ta hand om dig själv genom att prioritera aktiviteter som får dig att må bra och stråla inifrån och ut, möta dig själv kärlek och vänlighet, ge din kropp näring, uttrycka din kreativitet och umgås med nära och kära.

Föreställ dig att ha en bästa vän som alltid finns där för dig, hejar på dig och erbjuder stöd. Det är kraften i att bli din egen vän, eftersom den största källan till kärlek och stöd du kan få kommer inifrån dig själv!

Vill du ha hjälp eller inspiration? Kika in och se vad som är aktuellt just nu här:

Till mariafranberg.com/resurser (och ja, it's free).

Ibland är det ett webinar eller något som en enkel guide för att lugna ditt nervsystem i vardagen 💝